Комплекс тренировок для представительниц женского пола, который направлен на коррекцию фигуры, быстрое сжигание лишнего жира. Он приносит потрясающий эффект, избавляя от жировых отложений, укрепляя мышцы ног, живота, придавая им упругость и красивый рельеф

Высокоинтенсивное занятие с использованием степ-платформы; здесь обычно несложные (но интенсивные) аэробные интервалы чередуются с классической силовой нагрузкой (обычно за силовой интервал работаем над двумя мышечными группами). В зависимости от предпочтений группы и целей занятия, урок Step-Interval может быть выстроен как с уклоном на степ-аэробику - на разучивание шагов (или комбинаций), так и содержать простейшие аэробные шаги, которые следует выполнять с максимальной амплитудой.

Step-Interval

Вид силового занятия, подходящего в аэробном режиме, длительностью в 50 мин. Цель данного занятия – формирование мышечного рельефа и развитие мышечной силы. На протяжении занятие используется все наличествующее в арсенале фитнес- зала оснащение, однако, прежде всего, это бодибары, гантели, резиновые амортизаторы.

Тренировка, включающая силовую и кардионагрузку. Основной упор в занятии приходится на руки, пресс, бедра и ягодицы. Уделяется большое внимание силовой нагрузке поочередно на все четыре зоны, таким образом, тренировка приобретает цикличность и тенденцию к увеличению нагрузки с каждым новым циклом. Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня

Разновидность фитнеса, направленная на безоговорочную капитуляцию лишнего веса, общее укрепление иммунитета и оздоровление организма, повышение выносливости, развитие реакции и координации движений. Тренировка задействует все группы мышц, в особенности пресса и ног. Помимо сжигания калорий вы получите упругое и подтянутое тело.

Cиловой урок направленный на проработку и укрепления ягодичных мышц и бедер. Эффективные упражнения, способные за короткое время придать ягодицам идеальною форму и укрепить их. Они достаточно ростые и легки в выполнении. Данная тренировка поможет вам лучшить внешний вид, создав привлекательные и упругие ягодицы.

Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Stretching является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Only floor - начальный уровень сложности
Parterre - средний уровень сложности
Упражнения направлены на проработку всех мышечных групп с использованием дополнительного оборудования в партере. Если вам противопоказана осевая нагрузка, есть проблемы со спиной, а прокачать ноги ,ягодицы и пресс хочется, то это именно та тренировка, которая вам нужна! Все упражнения в партере позволят вам это сделать максимально качественно и безопасно.

Это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств. Занятия снабжают тело не только необходимой ему физической нагрузкой, но и обновляют энергетические центры, улучшая функционирование внутренних органов, суставов и мышц.