Комплекс тренировок для представительниц женского пола, который направлен на коррекцию фигуры, быстрое сжигание лишнего жира. Он приносит потрясающий эффект, избавляя от жировых отложений, укрепляя мышцы ног, живота, придавая им упругость и красивый рельеф

Комплекс тренировок для представительниц женского пола, который направлен на коррекцию фигуры, быстрое сжигание лишнего жира. Он приносит потрясающий эффект, избавляя от жировых отложений, укрепляя мышцы ног, живота, придавая им упругость и красивый рельеф

Высокоинтенсивное занятие с использованием степ-платформы; здесь обычно несложные (но интенсивные) аэробные интервалы чередуются с классической силовой нагрузкой (обычно за силовой интервал работаем над двумя мышечными группами). В зависимости от предпочтений группы и целей занятия, урок Step-Interval может быть выстроен как с уклоном на степ-аэробику - на разучивание шагов (или комбинаций), так и содержать простейшие аэробные шаги, которые следует выполнять с максимальной амплитудой.

Step-Interval

Вид силового занятия, подходящего в аэробном режиме, длительностью в 50 мин. Цель данного занятия – формирование мышечного рельефа и развитие мышечной силы. На протяжении занятие используется все наличествующее в арсенале фитнес- зала оснащение, однако, прежде всего, это бодибары, гантели, резиновые амортизаторы.

Тренировка, включающая силовую и кардионагрузку. Основной упор в занятии приходится на руки, пресс, бедра и ягодицы. Уделяется большое внимание силовой нагрузке поочередно на все четыре зоны, таким образом, тренировка приобретает цикличность и тенденцию к увеличению нагрузки с каждым новым циклом. Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня

Разновидность фитнеса, направленная на безоговорочную капитуляцию лишнего веса, общее укрепление иммунитета и оздоровление организма, повышение выносливости, развитие реакции и координации движений. Тренировка задействует все группы мышц, в особенности пресса и ног. Помимо сжигания калорий вы получите упругое и подтянутое тело.

Cиловой урок направленный на проработку и укрепления ягодичных мышц и бедер. Эффективные упражнения, способные за короткое время придать ягодицам идеальною форму и укрепить их. Они достаточно ростые и легки в выполнении. Данная тренировка поможет вам лучшить внешний вид, создав привлекательные и упругие ягодицы.

Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Stretching является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Only floor - начальный уровень сложности
Parterre - средний уровень сложности
Упражнения направлены на проработку всех мышечных групп с использованием дополнительного оборудования в партере. Если вам противопоказана осевая нагрузка, есть проблемы со спиной, а прокачать ноги ,ягодицы и пресс хочется, то это именно та тренировка, которая вам нужна! Все упражнения в партере позволят вам это сделать максимально качественно и безопасно.

Это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств. Занятия снабжают тело не только необходимой ему физической нагрузкой, но и обновляют энергетические центры, улучшая функционирование внутренних органов, суставов и мышц.