Комплекс тренувань для представниць жіночої статі, спрямований на корекцію фігури, швидке спалювання зайвого жиру. Він приносить приголомшливий ефект, позбавляючи жирових відкладень, зміцнюючи м'язи ніг, живота, надаючи їм пружність і гарний рельєф.

Високоінтенсивне заняття із використанням степ-платформи; тут зазвичай нескладні (але інтенсивні) аеробні інтервали чергуються з класичним силовим навантаженням (зазвичай силовий інтервал працюємо над двома м'язовими групами). Залежно від переваг групи та цілей заняття, урок Step-Interval може бути побудований як з ухилом на степ-аеробіку – на розучування кроків (або комбінацій), так і містити найпростіші аеробні кроки, які слід виконувати з максимальною амплітудою.

Step-Interval

Вид силового заняття, що підходить в аеробному режимі, тривалістю 50 хв. Мета цього заняття - формування м'язового рельєфу та розвиток м'язової сили. Протягом заняття використовується все наявне в арсеналі фітнес-залу обладнання, проте, насамперед, це бодибари, гантелі, гумові амортизатори.

Тренування, що включає силове та кардіонавантаження. Основний упор у занятті посідає руки, прес, стегна і сідниці. Приділяється велика увага силовому навантаженню почергово на всі чотири зони, таким чином, тренування набуває циклічності та тенденції до збільшення навантаження з кожним новим циклом. Клас рекомендований для середнього та просунутого рівня

Різновид фітнесу, спрямований на беззастережну капітуляцію зайвої ваги, загальне зміцнення імунітету та оздоровлення організму, підвищення витривалості, розвиток реакції та координації рухів. Тренування задіює всі групи м'язів, особливо преса та ніг. Крім спалювання калорій ви отримаєте пружне та підтягнуте тіло.

Cиловий урок спрямований на опрацювання та зміцнення сідничних м'язів та стегон. Ефективні вправи, здатні за короткий час надати сідницям ідеальної форми та зміцнити їх. Вони досить зростають і легкі у виконанні. Дане тренування допоможе вам покращити зовнішній вигляд, створивши привабливі та пружні сідниці.

Система вправ, основна мета яких – розтяжка зв'язок та м'язів, а також підвищення гнучкості тіла. Stretching є складовою комплексу оздоровчої гімнастики, входить до антицелюлітної програми, а крім того, його обов'язково використовують під час підготовки спортсменів у багатьох видах спорту.

Only floor - початковий рівень складності
Parterre – середній рівень складності
Вправи спрямовані на опрацювання всіх груп м'язів з використанням додаткового обладнання в партері. Якщо вам протипоказане осьове навантаження, є проблеми зі спиною, а прокачати ноги, ягодиці і прес хочеться, то це саме те тренування, яке вам потрібне! Усі вправи у партері дозволять вам це зробити максимально якісно та безпечно.

Це вчення про фізичну гармонію, що досягається за допомогою фізичних засобів впливу на організм (дієта, дихання, асани, бандхі, мудрі), та психічних засобів. Заняття забезпечують тіло не тільки необхідним йому фізичним навантаженням, а й оновлюють енергетичні центри, покращуючи функціонування внутрішніх органів, суглобів та м'язів.